PROGRAMAS

Programa Básico de Mindfulness

Este programa está diseñado para introducir a las personas a la práctica contemplativa, también llamada Mindfulness o Atención Plena. Va dirigido a todo aquel que desee aumentar su nivel de satisfacción, salud y bienestar. No se requiere ningún conocimiento previo, únicamente compromiso y venir con la mente abierta.


METODOLOGÍA

Aspiramos a que al terminar el programa hayas podido vivir la práctica contemplativa, practicar las diferentes propuestas que te presentamos, y comprender la práctica desde tu propia experiencia.

Introducimos cada tema con una meditación guiada. Luego los participantes pueden compartir cómo vivieron esa práctica: al poner su experiencia en palabras, refuerzan su propia comprensión y se nutren de la experiencia del grupo.

Sobre la base de esa experiencia abordamos el marco teórico del tema que estemos tratando. Exploramos el lugar de la práctica en la tradición contemplativa, y lo que la ciencia moderna tiene para decir al respecto.

Terminamos cada sesión proponiendo algunas tareas para casa, para que cada participante pueda integrar lo aprendido en su vida cotidiana. Así es que el programa se apoya en 3 pilares: experiencia personal, ciencia y tradición.

BENEFICIOS

Los beneficios de la práctica contemplativa (o Mindfulness o Atención Plena, si así prefieres llamarlo) son muchos. Algunos que esperamos que te lleves de este programa son:

  • Obtener herramientas para gestionar tus emociones y las situaciones desbordantes del día a día
  • Reducir niveles de ansiedad y estrés.
  • Experimentar la libertad de la acción consciente: responder en lugar de reaccionar.
  • Aprender a estar más presente y vivir en el aquí y ahora.
  • Ser más consciente de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en tu salud.
  • Incrementar tu capacidad de atención y concentración.
  • Tomar consciencia de la relación que tienes contigo mismo y con los demás, reconociendo y modificando posibles hábitos poco saludables.

FACILITADORES

Hace casi 10 años diseñamos y comenzamos a ofrecer nuestro propio "Basic Mindfulness Program" o "BMP", tanto para individuos como para organizaciones. Luego de cada edición nos tomamos un momento para revisar el programa, el feedback de los participantes, y hacer ajustes. En el 2020, y luego de más de 20 iteraciones, decidimos tomar todo lo aprendido en este tiempo y rediseñar el programa desde cero. Así nació nuestro nuevo “Programa Básico de Mindfulness".

El programa fue diseñado y es facilitado por Manu Mariño, Mita Beutel y Javier Nanni. Ver biografías.

MODALIDAD: ONLINE

  • La duración total del programa es de 20 horas distribuidas a lo largo de 8 semanas consecutivas en sesiones de 2 horas, más una sesión extra de práctica intensiva de 4 horas de duración (sábado).
  • La formación incluirá material de apoyo y audios con meditaciones guiadas.
  • Los facilitadores prestarán soporte mediante correo electrónico y/o teléfono para aclarar dudas o responder a consultas de aquellas personas que lo necesiten entre sesión y sesión.
  • Las sesiones se realizarán por videollamada, a través de Zoom (los participantes recibirán un enlace privado para conectarse fácilmente, y asistencia técnica de ser necesario).

PRECIO Y FORMAS DE PAGO

El precio del programa es de 295 € (incluye las 8 sesiones, la sesión de práctica intensiva y todo el material que se facilitará al alumnado).

Aceptamos pagos con tarjeta de débito o crédito y a través de PayPal.

PRÓXIMAS EDICIONES: INSCRIPCIONES ABIERTAS

La próxima edición del programa comienza el miércoles 4 de Noviembre a las 19:30 (horario de España). Nos encontraremos virtualmente durante 8 miércoles, terminando el miércoles 23 de Diciembre. La jornada intensiva tendrá lugar el sábado 12 de Diciembre, comenzando a las 16:00 (horario de España).

Puedes inscribirte haciendo click en el botón de abajo que dice INSCRIBIRME, o escribirnos con dudas a info@quietud.org.

CRÉDITOS BMIT / MASTER EN MINDFULNESS

Se certifican 26 horas para:
Formación de Instructores de Mindfulness BMIT
Master en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza

INSCRIBIRME
DONAR