PROGRAMAS

Mindfulness y Auto-compasión

Mindful Self-Compassion (MSC) - Programa oficial de entrenamiento de C. K. Germer y K. Neff

Programa de 9 sesiones Online en Directo, del 23 de octubre  al 18 de diciembre de 2020.


Este curso, llamado “Mindfulness y Auto-compasión” permite consolidar la práctica de la compasión hacia uno mismo de una forma intensa y profunda, haciendo un verdadero proceso de transformación personal.

La investigación en rápida expansión demuestra que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, disminuye la ansiedad, depresión y estrés, y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio y a tener relaciones personales satisfactorias.

El MSC es un programa de entrenamiento de apoyo empírico, diseñado para cultivar la habilidad de la Compasión o amor incondicional hacia uno mismo. Basado en la investigación innovadora de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, el MSC enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión, sanando la relación consigo mismos.

Este es uno de los programas de entrenamiento en Mindfulness estandarizados más importantes y extendidos y el primero en entrenamiento de la compasión. Basado en la evidencia científica, y uno de los pocos que esta respaldado por varios estudios randomizados.

OBJETIVOS DEL CURSO

  • Dejar de tratarse a sí mismo con dureza
  • Manejar las emociones difíciles con facilidad
  • Motivarse a sí mismo dándose ánimo en lugar de criticarse
  • Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas
  • Llegar a ser el mejor cuidador para uno mismo
  • Aprender ejercicios de Mindfulness y de auto-compasión para la vida cotidiana
  • Saborear la vida y cultivar la felicidad
  • Comprender la teoría y parte de la investigación que están detrás de la auto-compasión

EL CURSO VA DIRIGIDO A:

Cualquier persona que quiera profundizar en la práctica de la autocompasión: profesionales de la salud, educadores y otras personas interesadas. Se entrega certificado a la finalización completa de las sesiones SOLO si se cumple con la asistencia a los cuatro días lectivos. Se pueden recuperar sesiones pendientes en programas MSC impartidos en otras fechas por el profesor. No es necesaria experiencia ni conocimientos previos en Mindfulness para la realización del curso.

FECHAS

Las sesiones se desarrollarán en 9 viernes correlativos, en horario de 17:00 a 19:30 hs (Hora Española), comenzando el 23 de octubre y terminando el 18 de diciembre de 2020.

Recomendable traer: ropa cómoda, cuaderno o diario de prácticas y bolígrafo.

Inversión: 395 €

La tarifa incluye: formación completa en las fechas señaladas, manual de trabajo del alumno, grabaciones de las prácticas y certificado válido para itinerario oficial de formación de profesores MSC. Horas convalidables de formación y prácticas para los estándares nacionales de formadores de Mindfulness.

Puedes acceder a un descuento de 25€ si te has inscrito al II Congreso Mindfulness y Bienestar Online. Puedes contactar a Montse (montse@quietud.org) para gestionarlo.

FECHAS
Sesión orientativa: 16 de octubre a las 17h
Del 23 de octubre al 18 de diciembre 2020
HORARIO CURSO:
Viernes de de 17h a 19:30h (Hora española)

PROFESORES

Óscar Martínez Zulueta es Profesor Certificado del MSC por la Universidad de California en San Diego. Se ha formado directamente con C. K. Germer en el programa MSC y en mindfulness con otros muchos importantes maestros de mindfulness y meditación, impartiendo formación en mindfulness desde 2007. Es psicólogo, especialista en psicoterapia y también profesor del Experto en Intervenciones Psicoterapeuticas Basadas en Mindfulness de la Universidad de Deusto.

María Paz Riol Martinez. Matrona, CPCC (Coach Coactivo Profesional Certificado), Facilitadora de desarrollo transpersonal y Trained Teacher (Profesora capacitada) del Programa Mindfulness y Auto-Compasión

MÁS SOBRE EL MSC

Es importante aclarar que la palabra “auto-compasión” no significa tener lástima de uno mismo ni autocompadecerse, sino tratarse a sí mismo con amabilidad y con cariño, como haríamos con un amigo que estuviera en dificultades. Se trata de aprender a tratarse bien a uno/a mismo/a en todos los aspectos de la vida, con lo que seremos más felices y haremos también más felices a los que nos rodean.

El MSC  puede ser aprendido por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos cuando son bondadosos consigo mismos. Es una actitud valiente que nos protege de ser dañados, incluyendo el daño que involuntariamente nos inflingimos sobre nosotros mismos a través de la autocrítica, el aislamiento o el ensimismamiento obsesivo. La compasión hacia uno mismo proporciona fuerza emocional y resiliencia, permitiéndonos reconocer nuestros defectos, motivándonos a nosotros mismos con amabilidad, perdonándonos a nosotros mismos cuando sea necesario, ayudándonos a relacionarnos con los demás desde el corazón y a ser nosotros mismos de verdad.

LO QUE PUEDES ESPERAR

Las actividades del programa incluyen meditaciones específicas, charlas cortas, ejercicios experienciales, compartir en grupo lo que se experimenta en los ejercicios y prácticas para casa. El MSC es un taller en lugar de un retiro. El objetivo es que los participantes experimenten directamente la experiencia de la compasión hacia uno mismo y aprendan las prácticas que la evocan en la vida diaria.

El MSC es principalmente un programa de entrenamiento en compasión, en vez de un entrenamiento en mindfulness, como por ejemplo el MBSR. El MSC no es tampoco una psicoterapia, en tanto en cuanto, el énfasis de MSC está en la construcción de recursos emocionales en lugar de abordar directamente las viejas heridas. El cambio ocurre naturalmente a medida que desarrollamos la capacidad para estar con nosotros mismos de una forma más amable y compasiva.

Se dice que “el amor lo revela todo a pesar de uno mismo”. Debido a que pueden surgir algunas emociones difíciles al practicar la autocompasión, los profesores están comprometidos con proporcionar un ambiente seguro y de apoyo, para que este proceso se desenvuelva, haciendo el viaje interesante y gozoso para todos.

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